Как поднять себе настроение

ploxoe nastroenie

Настроение – это абсолютно нестатичная вещь и  может поменяться в любой момент. Каждый из нас, периодически пребывал в плохом настроении. Совсем игнорировать плохое настроение нельзя, ведь иногда такое состояние может перетечь в депрессию. Зачастую может показаться, что для плохого настроения нет никаких причин, но в большинстве случаев это не так.

Причины плохого настроения

Если в жизни наступила черная полоса и постоянно преследуют неудачи, то неудивительно, что настроение становится упадническим. Но бывает, что вроде бы в жизни все прекрасно, а настроения все равно нет. К основным причинам плохого настроения можно отнести:

Постоянные диеты

Диета – это большой стресс для организма, ведь начинается нехватка полезных и необходимых веществ, таких как витамины и минералы;

Курение

Никотин не просто пагубно влияет на организм, но и убивает гормоны радости, которые отвечают за хорошее настроение;

Нерегулярная половая жизнь

Во время секса организм активно вырабатывает эндорфины, поэтому длительное отсутствие гормонов радости может значительно подпортить настроение на долгое время;

Отсутствие свободного времени

Часто за постоянными делами и заботами совершенно нет свободного времени, которое можно уделить только себе, в результате чего приходит уныние. Всегда нужно находить время для отдыха, даже если это отразится на работе;

Прием некоторых лекарственных препаратов

Некоторые лекарства вызывают дисбаланс в организме, что оказывает влияние на психику и настроение в том числе;

Продолжительность светового дня;

Продолжительность сна

Научно доказано, что при недосыпе также портится настроение, поэтому очень важно иметь регулярный полноценный сон;

Времена года

Не сложно заметить, что летом или весной настроение почти всегда хорошее и каждое утро начинается с улыбки. А вот осенью или зимой часто бывают депрессивные состояния. Это можно объяснить переменой погоды и общим состоянием природы.
Это далеко не полный перечень причин, из-за которых может появиться плохое настроение. Даже любая мелочь, любое плохое слово может испортить настроение на весь оставшийся день. Постоянное уныние плохо отражается на состоянии организма и здоровье в целом, поэтому необходимо позитивно мыслить и не раскисать.

Как поднять настроение

От плохого настроения нужно стараться избавиться. И чем быстрее, тем лучше. Сделать это можно многими способами. Самыми популярными и действенными методами поднятия настроения являются:
Занятие любимым делом;
Прослушивание любимой музыки или просмотр доброго фильма;
Прогулка на свежем воздухе. Свежий воздух благоприятно влияет на организм, поэтому необходимо каждый день бывать на улице, а еще лучше в лесу;
Занятие любыми физическими упражнениями. Даже простая зарядка или небольшое занятие йогой помогут начать день с прекрасным настроением;
Улыбнуться. Это можно сделать стоя перед зеркалом или на фотоаппарат. Улыбка заразительна, поэтому всегда необходимо улыбаться;
Съесть что-нибудь сладенькое, а лучше всего шоколадное;

Заняться шопингом;
Пообщаться с приятным собеседником.
Есть еще очень много способов сделать настроение лучше. Но самое главное – это думать о хорошем, ведь мысли материальны.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть
Социальные сети